Ｌｅｔ’ｓ 山手線1周ランニング

　オーシャンナビ今年最後のｲﾍﾞﾝﾄ！たまにはトラックを出て師走の東京を観光気分でのんびり走りましょう！！

いきなりこんな距離は無理と言う方は途中でリタイヤもちろんOKです。

開催日　　 　12月28日（日）

集合　　　　　品川ラフォーレ東京　郵便局前

時間　　　　　8時30分集合　　9時00分スタート

制限時間　　5時間30分

コース　　　　スタート・ゴール　品川（ラフォーレ東京）

　　　　　　　 http://www.laforethotels.com/tokyo/access/index.html

　　　　　　　 山手線１周・品川反時計回りのコース（約４０Ｋ）

　　　　　　　 チェックポイント　東京駅（10:30）　駒込駅（12:00）　原宿駅13:30)　　品川フォーレ（14:30）

　　　　　　　 以上の駅を必ず通過してください。その他コースは自由です。

参加費　　　￥2000（当日お支払いください）　

　　　　　　　 施設使用料￥1050（フロントにてお支払いください）15:00チェックアウト

持ち物　　　 携帯電話・小銭

その他　　　 ※着替えはラフォーレ東京フィットネスサロン内をご利用ください。

　　　　　　　 フロントで「レッツスイムです」と言い、利用料￥1050をお支払いください。

　　　　　　　 ※途中リタイヤの方は携帯電話でスタッフへ連絡し電車でゴール地点へ戻って下さい。

　　　　　　　 ※フィットネスサロンはロッカー・お風呂・シャワーのみ利用できます。15:00までにチェックアウトして下さい。

　　　　　　　 ※雨天中止・中止の場合は7:00までにレッツスイム・レッツランのブログに掲載します。

申し込み問い合せ　　　letsrun@ocean-navi.com 　　　　　

Let's Run&Swimのクリスマスパーティー受付中

Let's Run&Swimのクリスマスパーティーを開催します。
１年を振り返ってみんなでワイワイ飲みましょう！ビンゴやゲームなども実施予定。

◆開催日時　１２月１４日（日）　１７：００〜１９：００

◆場所　　　　渋谷のスポーツバー『フィールズ』http://www.e-fields.jp/access/index.html

◆定員　　　　４０名

◆参加費　　￥５０００

◆お申込　　　メールinfo@ocean-navi.comまたはレッツランにて受付中。
　　　　　　　　　　※人数把握のため参加の場合は前もってご連絡をお願いします。

Let's Hike!無事終了o(^-^)o

たまにはハイキングでのんびりしたトレーニングもいいかもしれませんね。

24日は朝スイム後に出発し、いざ高尾山へ！
11時ころ小腹を空かせ登山を開始しました。私のペースでは物足りないらしく、先頭交代をしつつ、琵琶滝、タコ杉を経て薬王院へ。下見の時よりも紅が濃く、黄色も増していました。

　薬王院到着は12時を過ぎ、ここで待ちに待った"精進料理”。部屋へ通され席に着き、「セルフでお茶と甘酒をどうぞ」と言われ、さっそくいただきました。この甘酒が美味！小さな紙コップでいただいていたのですが、まさに駆け付け3杯の勢いでしたね。
　そうこうしている内に料理が運ばれ、みんなの顔もニッコリ。
蓋を開けると、まずは色とりどりの目で楽しむ秋があり、そして舌で楽しむ秋へ。
精進料理と聞くと薄味で、お腹も満たされないのでは？なんて想像していた守谷さんも大満足、みんなも大満足のお料理でした。

　そして、山頂へ向かいました。あいにく曇り空で富士山にも江ノ島にも会うことはできませんでしたが、霞んだ周りの山々もなかなかきれいでした。記念撮影をし、下山開始。
次の目標は吊橋。そんなに大きな橋ではありませんが何だかワクワクしてしまうんです！どうでした？ワクワクしました？
渡ったころからか大粒の雨が降り始めてしまいました。でも、木々が傘代わりになりあまり濡れませんでしたね。1号路に出た頃は雨の強さが増し、さすがに雨具を使わないといけませんでしたが、無事に下山。

　雨の降り始めの葉に当たる雨の音、湿り始めた土のにおい、葉のにおい、いいものですよ。雨も満更ではありませんね！


　下山後は甘いお饅頭と羊羹とお茶や珈琲を飲み、解散！

　のんびり「ハイキングといいながらも走るのでは？との声がちらほら聞こえましたが、歩きましたよ！最初から最後まで走らず歩きましたよ！

　のんびり精進料理＆紅葉狩いかがでしたか？
また第2弾企画しま〜す。
康子

神奈川マラソンにみんなで参加しましょう！

今年３月にみんなで参加して盛り上がった三浦マラソンに続いて、来年もマラソン大会に参加しましょう！今回は神奈川マラソンhttp://www.kanagawamarathon.jp/kanagawa_marathon/sanka.htmlです。三浦マラソンに比べたらコースは平坦で初心者にも優しいコースです。スイマー・ランナー・トライアスリート・レッツのメンバーみんなそろって楽しみながら参加しましょう！！　　練習はもちろんレッツランで！！　それから当日レースに出なくても応援・ボランティア・ひやかし？も大歓迎です。

◆種　目　　ハーフまたは１０ｋ　

◆日　時　　２月１日（日）

◆スタート　　ハーフ１１：３０

　　　　　　　　１０ｋ　１０：３０

◆申込方法　各自で下記のアドレスにて申込をして下さい。今回のチーム名は『オーシャンナビ』にしましょう。大会申込フォームhttp://www.kanagawamarathon.jp/participation/index.html
または「スポーツエントリー」http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid=16759
にて各自で申込をお願いします。

※最近のマラソンブームで締め切りが早くなっています。早めにエントリーしましょう。

※エントリーをした方はオーシャンナビletsrun@ocean-navi.comまでメールで一報下さい。

後日、当日の集合場所などの連絡をします。

終了後はみんなで打ち上げランチ？を開催予定。

  そして今年もみんなでＴシャツを揃えましょう！今回はＬｅｔ’ｓ　Ｒｕｎで皆さんが着ている黄緑色のＴシャツです。Ｔシャツ注文の際も同じくletsrun@ocean-navi.comまでお願いします。もちろんレースに出なくてもＯＫですよ！

ではさっそくトレーニングを開始しましょう！

仕事帰りの1000х10本の会

今日は恒例？の1000x10本の会です。
途中での入退上OKですが寒くなってきているのでしっかりとアップをして体を暖めてから入って下さいね。
今日の朝のレッツスイム守谷大先生のお話から…辛くて体が動かなくなてからが楽しくなるんです……深いです。
今日も辛さを楽しんで走りましょう。
ナイス試練！ですね。

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寒くなってきましたね。夜は雨の予報ですがレッツランはやりますよ。
今日は8000〜10000Ｍのビルドアップの予定です。１キロ５分位から徐々にペースを上げていきます。
ではお待ちしています。