神奈川マラソン

いよいよ明後日になりましたね。参加の皆さんは心と体の準備はできていますか？

○集合場所・時間　８：３０　磯子駅改札を出た所

○終了後会場近くで打ち上げ（反省会？）を予定しています。

　時間　　１４：３０頃から

　参加費　未定

　当日の朝出席の確認を取ります。みんなで反省しながら盛り上がりましょう！！

　打ち上げのみの参加でもOKです。

  では当日お待ちしております。

　当日の連絡先：ｌletsrun@ocean-navi.com

お楽しみの

3000＋2000＋1000です。レース直前の人は気持ち良く走れるペースで、そうでない人はタイムトライアルですよ！
では織田フィールドで待ってます！

スピード練習

いよいよ神奈川マラソンまであと10日ですよ。参加する皆さんは体調はどうですか？
今日のレッツランは体に刺激を入れる為にピリッとスピード練習です。
（400×15本の予定。）
では織田フィールドで待ってます。

レッツ トライアスロン

いよいよ宮古島・石垣トライアスロンまであと3ヶ月です。トライアスロン初挑戦の方も記録を狙う方も本格的にトレーニングを始める頃でしょうか？

まずは冬の間眠っていた感覚を取り戻すために品川でトライアスロンを体験しちゃいましょう！もちろんトライアスロン初体験でもＯＫです。

開催日　2月8日（日）

距離　　スイム(プール）５００ｍ・バイク３０ｋ・ラン10ｋ

時間　　AM07:00　ラフォーレ東京フィットネスサロン集合（品川・御殿山）

　　　　　　　07:30　スイムスタート（4名1組で500ｍ記録測定）スイム制限時間15分

　　　　　　　09:00　バイク自走にて大井埠頭（約4k）へ移動

　　　　　　　09:45　バイク．ラン　（スイムの時間差でスタート）

　　　　　　　　　　　３ｋ周回コース

　　　　　　　12:00　ゴール

参加費　￥4000（別途フィットネスサロン利用料￥1050）

　　　　　　・参加費はプールサイドにてお支払い下さい。

ルール　　あくまでも練習会です。交通規則は必ず厳守して下さい。

　　　　　　使用する自転車は何でもOKです。（ヘルメット着用義務）

　　　　　　エイドステーションなどは無いので各自用意して下さい。

定員　　　20名

コース　　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6c5635264cb59a7f5ca0cf53170f4f23

申込みお問い合わせ　　

申し込み・お問い合わせ　　letsrun@ocean-navi.com

1000ｍ

３連休走り込めましたか？昨日はレッツラン初のトレイルランをやりました。トラックでの練習と違い海・川・山など景色に変化があり楽しめたのではないでしょうか？
その後、海練もする強者もいました。
今日のレッツランは恒例の1000ｍのインターバルです。19時に織田フィールドで。

レッツラン品川

今日は初の品川でのレッツランを開催。内容はランニングフォームや走る為の動き作りのトレーニングを中心に約１時間半御殿山の周りを走りました。
普段あまり意識しない筋肉を使って走ったので明日は筋肉痛になるかもしれませんね。
次回は25日の開催です。日曜日の午前中は品川でトレーニング三昧です。

レッツラン品川

ランニングに挑戦したいけど走り方や練習方法など分からな事だらけ・・・・そんなランニング初心者の方の為の練習会を品川で開催します。

開催日　　　　1月11日（日）・1月25日（日）・・・・毎月第2・4日曜日開催予定

開催場所　　ラフォーレ品川（御殿山１ｋ周回コース）

参加費　　　　1200円（保険料込み）

時間　　　　　9時15分～10時30分

集合場所　　ラフォーレ東京郵・便局前

※シャワー・更衣室はラフォーレ東京内のフィットネスサロンをご利用頂けます。（別途￥1050円をフィットネスサロン受付にてお支払いください）

申し込み・お問い合わせ　　letsrun@ocean-navi.com

明けましておめでとうございます

年末・年始はどうでしたか？

自分は長い一年に備え栄養・休養（睡眠）を十分とりました（摂り過ぎ気味）。これから徐々に消費していきたいと思います。

明日のメニューは８０００ｍビルドアップです。久しぶりなので調子を見ながらスピードを上げていくようにしましょう！

では、今年もよろしくお願いします。