神奈川マラソン

いよいよ明後日になりましたね。参加の皆さんは心と体の準備はできていますか？

○集合場所・時間　８：３０　磯子駅改札を出た所

○終了後会場近くで打ち上げ（反省会？）を予定しています。

　時間　　１４：３０頃から

　参加費　未定

　当日の朝出席の確認を取ります。みんなで反省しながら盛り上がりましょう！！

　打ち上げのみの参加でもOKです。

  では当日お待ちしております。

　当日の連絡先：ｌletsrun@ocean-navi.com

レッツ トライアスロン

いよいよ宮古島・石垣トライアスロンまであと3ヶ月です。トライアスロン初挑戦の方も記録を狙う方も本格的にトレーニングを始める頃でしょうか？

まずは冬の間眠っていた感覚を取り戻すために品川でトライアスロンを体験しちゃいましょう！もちろんトライアスロン初体験でもＯＫです。

開催日　2月8日（日）

距離　　スイム(プール）５００ｍ・バイク３０ｋ・ラン10ｋ

時間　　AM07:00　ラフォーレ東京フィットネスサロン集合（品川・御殿山）

　　　　　　　07:30　スイムスタート（4名1組で500ｍ記録測定）スイム制限時間15分

　　　　　　　09:00　バイク自走にて大井埠頭（約4k）へ移動

　　　　　　　09:45　バイク．ラン　（スイムの時間差でスタート）

　　　　　　　　　　　３ｋ周回コース

　　　　　　　12:00　ゴール

参加費　￥4000（別途フィットネスサロン利用料￥1050）

　　　　　　・参加費はプールサイドにてお支払い下さい。

ルール　　あくまでも練習会です。交通規則は必ず厳守して下さい。

　　　　　　使用する自転車は何でもOKです。（ヘルメット着用義務）

　　　　　　エイドステーションなどは無いので各自用意して下さい。

定員　　　20名

コース　　http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=6c5635264cb59a7f5ca0cf53170f4f23

申込みお問い合わせ　　

申し込み・お問い合わせ　　letsrun@ocean-navi.com

レッツラン品川

ランニングに挑戦したいけど走り方や練習方法など分からな事だらけ・・・・そんなランニング初心者の方の為の練習会を品川で開催します。

開催日　　　　1月11日（日）・1月25日（日）・・・・毎月第2・4日曜日開催予定

開催場所　　ラフォーレ品川（御殿山１ｋ周回コース）

参加費　　　　1200円（保険料込み）

時間　　　　　9時15分～10時30分

集合場所　　ラフォーレ東京郵・便局前

※シャワー・更衣室はラフォーレ東京内のフィットネスサロンをご利用頂けます。（別途￥1050円をフィットネスサロン受付にてお支払いください）

申し込み・お問い合わせ　　letsrun@ocean-navi.com

メニュー

夕方から曇り空で雨が降るかな？と思っていましたが、織田フィールドからは月が綺麗に見えて雨に降られず無事練習会を開催しました。

昨日の参加人数・・9名+レッツスイム守谷さん合計10名

レッツランの練習会も5回目となり、参加者の皆さんもまわりの雰囲気やトラックでのスピード練習に徐々に慣れてきたようですね。昨日のメニューもいつも通り1000x6本又は800x5本どちらもインターバルは２００ｍのJOG。最後に補強トレーニングで終了。

来週のメニューは皆さん？のご希望にお答えしまして、ガンガン走りたい方1000ｘ6本はいつも通り、ゆる～く走りたい方はドリル練習を少しやってから軽くインターバルの予定です。

では来週の火曜日もレッツランで待っています！！

徐々に

こんにちは。昨日で4回目のLet's Runまだまだ人数は少ないけど楽しくきつく？走りましたよ！

昨日は1000mを5～6本。
ちょっと早く終わったので、補強運動もやりました！
これで筋肉痛になっちゃったかしら…。

今Tシャツも考え中ですからね。